Inui 保健室╭★中醫四時生活安排
http://www.shen-nong.com/chi/lifestyles/tcmrole_health_maintenance.html
中醫四時生活安排
在人的一生中，各種因素都會影響健康，所以養生必須貫徹一生執行。中醫養生十分注重生活化，積極地把養生方法融入日常每一方面。調理範圍很廣泛，如家居環境、作息時間、安臥姿勢、穿衣飲食都包括在內。
- 6月 02 週四 201123:27
Inui 保健室╭★中醫四時生活安排
- 5月 02 週一 201119:40
Inui 保健室╭★壓力過大？教你幾招清除你的壓力荷爾蒙！
Inui 保健室╭★壓力過大？教你幾招清除你的壓力荷爾蒙！ http://big5.xinhuanet.com/gate/big5/www.yn.xinhuanet.com/health/2010-09/19/content_20947413.htm 紅茶裏的多酚和黃酮類物質具有鎮定功效 當一個人壓力過大時，他的腎上腺會分泌大量的皮質醇激素，使人焦慮緊張。紅茶裏的多酚和黃酮類物質具有鎮定功效，能使皮質醇水平下降47%。
睡午覺可以有效消除壓力感 美國賓州州立大學的研究表明，午間小睡可以有效消除壓力感，使皮質醇下降50%。
交個風趣朋友有利于分散注意力 美國羅瑪?琳達大學的研究顯示，幽默感十足的朋友有利于分散注意力，使壓力應激反應產生的皮質醇減少39%。（完）
宗教儀式可減少25%的皮質醇分泌 美國密西西比大學的研究發現，宗教的教義和儀式可減少25%的皮質醇分泌。參加慈善活動也有類似效果。
音樂是天然的鎮靜劑 日本的研究者發現，音樂是大腦天然的“聲波鎮靜劑”，可使皮質醇降低66%。
- 5月 02 週一 201119:16
Inui 保健室╭★健康提示：十大習慣傷胃至深 你有幾個？
Inui 保健室╭★健康提示：十大習慣傷胃至深 你有幾個？ 俗話說“十胃九病”，這提醒人們：作為人體重要的消化器官，胃是很容易得病的，必須小心呵護。然而事實上，胃的健康卻被嚴重忽視，不但一些老年患者往往只在感到胃痛時才吃點藥，而且更有不少年輕人正在無意間成為老胃病患者的“接班人”。 一、“不守時” “廢寢忘食”似乎成了不少上班族的習慣，然而就是無意間的饑一頓、飽一頓，會慢慢侵蝕胃的健康。近年來，功能性消化不良、胃炎、胃潰瘍的發病率在工作忙碌的白領人群中正日趨升高。 胃是一個嚴格遵守“時間表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及時消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果沒有食物中和，就會消化胃黏膜本身，對胃黏膜造成損害。 二、晚餐過飽 早飯遺忘在匆忙間、午飯簡單對付、晚上“大吃大喝”、睡前來點夜宵，健康的消化係統往往就會在這樣的飲食習慣中被破壞。唐志鵬主任指出，以人體每天攝入的熱量計算，最恰當的比例應當是早餐佔三成，午餐佔四成，晚餐為三成。 晚飯過飽或臨睡前吃夜宵，不僅會影響睡眠、導致肥胖，還會迫使胃腸道處在超負荷的“緊張工作”中，胃液分泌過量會腐蝕胃黏膜，長期如此，就會導致糜爛、潰瘍等疾病。
三、飲食不潔 盛夏時節，各種致病性細菌的繁殖速度很快，食物容易腐爛變質。如果吃了不清潔或不新鮮的食物，就很容易引起急性胃炎，出現胃痛、胃脹和嘔吐等症狀。 幽門螺桿菌是許多慢性胃病發生、發展中的一種重要致病因子，大多是由于飲食不潔、相互傳染所致。幽門螺桿菌會寄生在胃及十二指腸的黏膜中，使黏膜發炎，引發胃病。患者的口腔和唾液中也存在這種細菌，因此分餐制可以降低感染幽門螺桿菌的幾率。尤其是家中有人患上胃潰瘍和胃炎時，分餐制就顯得更為重要。 四、狼吞虎咽 食物進入胃後，需要經過貯納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀後，才到達腸道。養成細嚼慢咽的好習慣，能增加唾液的分泌，有利于食物被更好地消化吸收。如果咀嚼不細、狼吞虎咽，粗糙的食物就會直接磨損胃黏膜，並增加胃的負擔，使食物在胃內的停留時間延長，從而造成胃部肌肉疲勞、胃動力下降。
五、受寒 胃是一個對外界氣候和溫度很敏感的器官，人體受到冷空氣刺激後，胃部容易發生痙攣性收縮，從而引發胃痛、消化不良、嘔吐、腹瀉等症狀。 一般人都會在秋冬季節注意防寒保暖，殊不知在夏天，貪吃冷飲、涼性的瓜果或長時間處在空調環境中，也會使胃部受寒，從而影響胃腸道功能。
六、過度疲勞 無論是從事體力勞動還是腦力勞動，長期超負荷的工作都會導致疲勞過度，這不但會使機體的抵抗力下降，而且會使胃黏膜的防禦作用削弱。容易引起胃部供血不足，使分泌功能失調，而胃酸過多、黏液減少就會使胃黏膜受到損害。
七、精神緊張 不少胃病的發生與發展，都與人的情緒和 心態密切相關。當一個人處在緊張、煩惱或憤怒時，這些不良情緒就會影響胃的分泌、運動、消化等功能。因此，長期抑鬱、焦慮或遭到精神創傷的病人，容易患胃潰瘍。
- 5月 02 週一 201119:14
Inui 保健室╭★如何改善酸性體質
預防酸性體質 把身體"鹼"回來 多運動 在陽光下多做運動、多出汗，可幫助排除人體內多余的酸性物質。 多吃鹼性食物 日常生活中要盡量多吃鹼性食物，鹼性食物比如海帶、白蘿卜、豆腐、紅豆、大豆、蘋果、洋蔥、芥蘭、番茄、菠菜、香蕉等都是不易引起食欲但卻對身體有益的東西，人們通常都會認為吃酸的東西就是酸性食物，諸如一看就會流口水的葡萄、草莓、檸檬等，其實這些東西正是典型的鹼性食物，因為水果含有的有機酸在體內會氧化為二氧化碳和水，不會生成酸性代謝產物，而且蔬菜、水果中的鉀離子等鹼性物質，能中和酸性物質，維護身體達到平衡。 多喝水 如果你主要的飲水是白開水，那麼這個小竅門興許對你有用；我們總是習慣把水燒開的時候先不關火，讓水再燒一會，這是對的；但要注意在水燒開後要把壺蓋打開燒3分鐘左右，讓水中的酸性及有害物質隨蒸氣蒸發掉，而且燒開的水最好當天喝不要隔夜。 早睡 晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸；通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得高，所以每天盡量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！ 飲食 一天三餐中，早餐佔了70分，午餐0分，晚餐30分，可見早餐最重要；但許多學生普遍不吃早餐，一早空著肚子，體內沒有動力，會自動使用甲狀腺，副甲狀腺，下腦垂體等腺體，燃燒組織，造成腺體亢進，體質變酸，長期將導致慢性病，凡是晚上8:00再進食就稱做宵夜，吃宵夜隔天會疲倦，爬不起床；睡覺時，處于休息狀態，因此食物留在腸子裏會變酸，發酵，產生毒素傷害身體。少運動，整天坐著、又刻意選擇一些精致的食物來食用；然而，缺乏纖維素會導致腸子功能變差，這樣，我們所吃的食物變成了毒素，使體質變酸，慢性病也開始了。 要改善酸性體質 從以下兩個方面著手： 1.防止過度攝取乳酸性食品 a)肉類、奶酪制品與蛋、牛肉、火腿等皆屬于酸性食品。 b)攝取過量的酸性食品血液會傾向酸性而變黏稠，不易流到細血管的末稍，而易造成手腳 或膝蓋的冷寒症，以及肩膀僵硬和失眠等。 c)年輕力壯時吃適量的肉類是對的(沒有生長激素與抗生素)。 2.生活步調失常會造成酸性體質 a)生活步調失常會造成精神與肉體的壓力。 b)據統計，晚睡者罹患癌症的機率比正常人高出五倍。 c)人類本來就活在節奏的世界裏，無麗事先儲備睡眠或飲食，也不能日夜顛倒。 d)人體內臟受自律神經控制，白天主要是交感神經活動，晚上則由副交感神經工作，若使其錯亂及倒置，就亦百病滋生。 總結：想要改變酸性體質，就要糾正不良生活方式，使機體處于良好的狀態.；還要進行科學的鍛煉，運動適量，貴在堅特，促進酸性物質的排除。（完）
- 4月 22 週五 201123:40
Inui 保健室╭★習武-養生
習武-養生 任精陽 2008-06-20
古往今來有關養生的寶貴經驗值得習武者學習與運用
一、古人養生“三字經”
①孔子的“三戒”：君子有三戒，“少之時，血氣未定，戒之在色；及其壯也，血氣方剛，戒之在鬥；及其老也，血氣即衰，戒之在得”。
②老子的“三去”：老子《道德經》提出，養生須“去甚、去奢、去泰”。其義爲去除偏激的情緒、奢侈的欲望和過分舒适懶散的生活狀态，清心寡欲，不存私念.
③《黃帝内經》講究“三有”：人想少生病或不生病必須做到“飲食有節，起在有常，勞作有序”。
④中醫養生有“三寡”：總結古代養生經驗，概括爲“寡欲以養精，寡言以養氣，寡思以養神”。精充、氣足、神旺是人體健康的标志。
⑤古代養生家的“三慎”：養生貴在“慎食、慎藥、慎情”，不要暴食，濫用藥物悲喜過甚。二、養生謹防“十六傷”
久視傷精、久聽傷神、久卧傷氣、久坐傷脈、久站傷骨、久行傷筋、暴怒傷肝、思慮傷脾、憂極傷心、過悲傷肺、多恐傷腎、多淚傷血、多唾傷津、多言傷液、多食傷胃、多性傷髓。
三、科學飲食
中醫認爲，食物的“四性”即寒、熱、溫、涼。人們進食應有選擇，一般講，吃起來辛辣、暖胃的食物，大都屬于溫熱食物，如羊肉、雞肉、牛肉、狗肉、酒、醋、姜、蒜、辣椒、韭菜、胡蘿蔔、荔枝、葡萄、大棗、白糖、核桃、橘子、桃子、李子、栗子等。食用這些食物可以起到溫中、補虛、除寒的作用，适用于秋冬季節或虛寒性疾病的人食用。
吃起來爽口清涼的食物，屬于寒涼性食物，如大米、小米、高梁、荞麥、綠豆、豆漿、豆腐、兔肉、螃蟹、龜、蛤、牡蛎、白菜、紫菜、油菜、竹筍、茄子、黃瓜、冬瓜、西瓜、梨、甜瓜、猕猴桃等。食用這些食品，可以起到清熱除火、解毒消炎的作用，适宜夏秋季節或患在熱情疾病的人食用。此外，食物還有五味，即酸、甜、苦、辣、鹹。進食時要根據五味對人體的不同作用進行合理的選擇。
酸性食物——具有收斂固澀、生津止渴的作用，如番茄、蜂蜜、醋、荔枝、葡萄等。
甜性食物——具有補益、和中、緩急、止痛的作用，如饴糖、水果（甜味）、米、面等。
苦性食物——具有瀉火、消暑、清心明目的作用，如苦瓜、茶葉等。
辣性食物——具有宣散滋潤、疏通血脈、運行氣血、強壯筋骨、增強抵抗力的作用，如蔥、姜、大蒜、胡椒、酒等。
鹹性食物——具有軟堅、散結、瀉下的作用，如鹽、大米、小米、狗肉、海産品等。
切記五味不可重，要适可而止，否則各有所傷。酸多傷脾，甜多傷腎，苦多傷肺，辣多傷肝，鹹多傷心。利于長壽的食品人體所需的食品營養素可概括爲七大類，即蛋白質、脂脈、糖、礦物質、維生素、水和食物纖維。依靠這些食品來滿足人體正常的需要，促進健康，延續生命。
近來科學研究表明，常吃玉米等食品有利于健康長壽。因爲玉米中所含的亞油酸和纖維素分另昌大米和精面的5～6倍和6～8倍。前才可使人體的血清膽固醇維持在正常的水平，防止其沉積于血管壁；後者則能促進胃腸蠕動，及時清除廢物，防止腸癌的發生。此外，經常食用牛奶、酸奶、杏、核桃、洋蔥、蘿蔔、紅薯和蜂蜜等也是防癌抗癌的理想食品。限食可以增強免疫功能，降低發病率，改善新陳代謝功能和調整内分泌功能。因爲攝取過量的食物無疑會加重消化系統的負擔，是導至動脈硬化、冠心病、高血壓、糖尿病等症的重要原因。版權所有 ©2006-2009國際形意八卦掌研究會
- 4月 17 週日 201110:16
Inui 保健室╭★大病初癒正好養生！
大病初癒正好養生！把握健康黃金調整期補元氣 生病反倒更健康【中國時報 李盛雯／台北報導】2011.03.01
國內流感從農曆春節，疫情達到高峰，在打針、吃藥有效紓緩發燒、咳嗽等症狀後，很多人仍然覺得體能、體力大傷。究竟人在生病之後，要怎樣才能讓身體慢慢
復原？其實有一些方法，氣功專家白雁就認為，大病初癒後，正是健康黃金調整期，每天花個10分鐘調養氣血，甚至能讓身體更強壯。
一般觀念，認為生病是對身體的一種懲罰，但練氣功的人卻把生病當成一個身體轉換的重要黃金調整時期。氣功專家白雁強調，透過生病期間和生病後的調理，甚至能把一些過去的陳年舊疾、氣血不平衡的狀態給矯正過來。
一名五十歲的高科技主管，每天工時長達十小時，近年開始容易疲勞、暴躁，且體重增加、關節僵硬，偶有心悸、暈眩症狀，年度體檢才發現，血壓、血脂、血糖
跟尿酸指數通通超標，是標準的代謝症候症患者，規律服藥後，指數雖然下降，但身體的疲倦、酸痛感及各種不適卻仍舊揮之不去。
大病一場
後，很多人都在疑惑自己的病到底好了沒？白雁指出，在正統打針吃藥治療後，症狀不見了，但事實上，身體並沒有完全恢復。特別在一些重藥控制後，身體仍然處
於紊亂、失調的狀態，從氣血角度來看，反而應該利用這黃金調整期，好好補養元氣，改善循環，讓身體的自癒能力變得更好。
以這名高科技主管為例，持續用藥控制外，半年前開始，他也進一步接觸氣功，每天花10分鐘練習後，目前體力變好、睡眠改善，尤其情緒穩定非常多，早上起床不再腰酸背痛，感覺神清氣爽，有信心徹底擺脫疾病困擾。
白雁說，身體有病，除了治療以外，最重要的是要讓身體自我治癒的能力也能夠慢慢提升起來。健康的黃金調整期，包括女性每七年、男性每八年的生命波動期，甚至每次感冒、生病之後也是一個黃金調整期，應該趁機好好改善身體自癒的能力。
此外，四十歲前若無運動養生習慣，四十歲後極易「進廠大修」；白雁就建議，透過運動養生把元氣補回來，否則身體債只會越欠越多。每天勤曬太陽，並在戶外練習排濁補氣的大雁功，都可以有效改善氣虛、氣堵的問題。氣功協會推廣健康養生運動，舉辦免費體驗課程，詳細請上http://www.e-qi.com.tw/查詢。
- 4月 17 週日 201110:14
Inui 保健室╭★人生體驗 養身在動、養心在靜
人生體驗 養身在動、養心在靜 「沒有病過，不知健康的重要。」重拾健康的他把往後的人生視為「養肝」階段，從改善飲食及生活作息做起。 前國立歷史博物館館長黃永川今年初結束40多年公務員生涯。但對他來說，健康之路才剛起步而已。 黃永川現年65歲，早年師事前輩藝術家吳梅嶺。吳梅嶺108歲過世，105歲高齡還在作畫，黃永川則在四十多歲壯年人生時期，身體出現肝、腎、攝護腺等各式器官毛病，50歲之後，健康才漸有起色。「養身在動、養心在靜」，是他目前的養生哲學。 壯年時 肝腎攝護腺都出問題 日本人說的「米壽」是88歲，黃永川將其分成4等分，象徵人生4階段：0至22歲是人生的春天，像是懵懂長大的小孩，；23至44歲是夏天，是離家奮鬥打拚、體力最好的時候；45至66歲是豐收的秋季；66歲之後，就該休養生息。
一般認為，公務員在士、農、工、商之中，是比較不傷身的行業，實則不然。黃永川坦承自己40歲之前衝過頭，白天埋首行政工作傷眼，晚上應酬喝酒傷肝，深
夜回家還得繼續創作，幾乎熬到凌晨3點才就寢，睡不到5小時又得出門上班。48歲那一年，本該是人生秋收時節，他卻因嚴重肝硬化送醫。 早起喝溫水 飲食清淡八分飽 本身是B型肝炎帶原者，黃永川前後入院10多次，嚴重時必須做血管栓塞，腹水讓肚子脹很大，經常痛到身子站不起來。為此他曾在病房立下遺囑。 「沒有病過，不知健康的重要。」出院之後，重拾健康的黃永川把往後的人生視為「養肝」階段，從改善飲食及生活作息做起。 飲食方面，他每天早晨起床必喝2大杯溫水，幫助體內穢物的排泄；早餐只吃燕麥片及水果，為此，廚房儲備各式口味的麥片，輪流吃，較不易吃膩。 午餐也不敢馬虎，他請祕書訂購飯店調理的便當，價格雖比市售餐盒稍貴，但食材大多取自新鮮蔬菜，口味也較清淡，因此較為健康。晚餐如無必要應酬，一定回家吃，「不超過8分飽」是他進食的原則。 年過50歲後 十點前一定就寢 冰淇淋是黃永川此生最愛的甜點，年輕時曾在美國與友人比賽，一口氣吃下2「桶」冰淇淋仍嫌不夠。50歲以後，冰淇淋等甜品只能當作犒賞，淺嘗即止，現在若有學生送他冰淇淋，他也不再像年輕時，當下整桶吃光。 此外，50歲以後，他警惕自己絕不可熬夜。現在的他，每晚十點一定就寢，睡眠時間至少7.5小時。他堅持不在床上看書，避免因為姿勢不良，傷害肌肉、骨骼，也傷眼。 曾經大病的黃永川，10多年來就靠著規律的飲食、作息及醫生開立的消化藥，早年身體的毛病再也沒復發。他說，要跟恩師吳梅嶺看齊，人生多久，就要創作多久。
【中國時報 朱立群／報導】2010.03.28
- 4月 08 週五 201117:07
Inui 保健室╭★氣虛型、陽虛型、血虛型、陰虛型，四種體質的進補原則
Inui 保健室╭★氣虛型、陽虛型、血虛型、陰虛型，四種體質的進補原則
氣虛型、陽虛型、血虛型、陰虛型，四種體質的進補原則
藥膳的選擇依體質（氣虛型、陽虛型、血虛型、陰虛型）而異，選擇適當的補氣藥、溫陽藥、補血藥、滋陰藥，或者是適合自己的寒性、涼性、溫熱性、清淡甘平性食物，才能達到「有病治病，無病強身」的功效。如果一味的進補，不分體質，補身不成反而傷身。 本文的引用網址 http://www.doctoryang.info/health_detail.php?id=384進補依體質選擇適當的補氣藥、溫陽藥、補血藥、滋陰藥
食補與藥補 依自己的體質（氣虛型、陽虛型、血虛型、陰虛型），選擇適當的補氣藥、溫陽藥、補血藥、滋陰藥，或者是適合自己的寒性、涼性、溫熱性、清淡甘平性食物，來強壯身體，增強抵抗力，改善體質的一種食補或藥補的方法。 體質分四型 (一)氣虛型：為臟腑機能減退所表現的症狀，如頭暈目眩，疲倦乏力，氣短懶言，易出汗，怕冷，易感冒，食慾不振，飯後腹脹或便溏，舌質淡，脈虛無力。 1.補氣藥： (1)人參：甘微苦微溫，入肺心脾三經，能大補元氣，補肺益脾，生津養心， 安神定志，有抗疲勞，提高免疫力，強心抗過敏作用。 (2)黨參：甘平，入肺脾二經，能補脾益肺，生津養血功效，有增加抵抗力， 提高免疫力作用，補氣作用低於人參，但價格便宜，食療用之可取代人參。 (3)黃耆：甘微溫，入肺脾二經，能補中益氣，固表止汗，利水消腫，托毒生 肌，適用於氣虛體弱，中氣不足，容易感冒，帶下不孕。 (4)山藥：甘平，入肺脾腎三經，有補肺，補脾胃，補腎固精作用，適用於慢 性泄瀉，白帶遺精，消化力弱。 (5)白朮：甘苦溫，入脾胃二經，有補脾除濕止泄，利水安胎作用，適用於慢 性腹泄，水腫小便不利，消化力弱。 (6)茯苓：甘淡平，入肺心脾膀胱四經，具補中健脾，利水除濕，寧心安神功 效，適用於脾虛泄瀉，水腫小便不利，失眠。 (7)甘草：甘平，入肺心脾胃四經，具補氣解毒，潤肺袪痰功效，適用於脾胃 虛弱，瘡瘍腫毒，咽乾喉痛。 (8)大棗：甘平，入脾胃，補脾益胃，養四安神功效，適用於脾胃虛弱，貧血。 2.氣虛藥膳： (1)參苓朮藥飲： 藥材：黨參3錢 茯苓3錢 白朮2錢 淮山藥3錢 煎服法：四藥加水4碗，水煮取汁2碗，分3次，早中晚溫服。 適應症：補氣益脾胃，適用於氣短乏力，體質虛弱者。 (2)耆精紅棗湯： 藥材：黃耆3錢 黃精2錢 紅棗3錢 煎服法：三藥加水3碗，水煮取汁2碗，分3次，早中晚溫服。 適應症：補脾益氣，適用於氣虛體弱，倦怠乏力。 (二)血虛型： 失血貧血，頭暈眼花，失眠心悸，面色蒼白或萎黃，舌質淡白，唇色淡，脈細無力，可見於營養不良，急慢性出血，月經崩漏等。 1.補血藥： (1)當歸：甘辛溫，入心肝脾三經，具補血活血，調經潤腸功效，適用於貧血痛 經，跌打損傷，便祕腹痛。 (2)熟地：甘微溫，入心肝腎三經，具補血滋陰，補精益髓作用，適用於貧血心 悸，陰虛遺精，潮熱盜汗。 (3)何首烏：甘苦澀微溫，入心肝腎三經，具補腎益精，補血安神，益精黑髮功 效，適用於貧血白髮，腎虧遺精，頭暈眼花。 (4)龍眼肉：甘溫，入心脾二經，具補血安神功效，適用於貧血心悸，失眠健忘。 (5)阿膠：甘平，入肺肝腎三經，具補血止血，滋陰滋腎功效，適用於貧血出血， 咳血尿血，便血，陰虛乾咳。 2.血虛型藥膳 (1)耆歸棗膠湯： 藥材：黃耆3錢 當歸3錢 紅棗10枚 阿膠3錢 煎服法：黃耆、當歸、紅棗以水煮取汁2碗，納入阿膠烊化後飲服，分3 次，早中晚溫服。 適應症：補氣補血，適用於各種貧血。 (2)桂圓蓮子紅棗粥： 藥材：桂圓肉3錢 紅棗10枚 蓮子5錢 糯米適量。 煎服法：三種藥加入糯米煮粥，分3次溫食。 適應症：健脾補血，養心安神，適用於貧血心悸，失眠健忘。 (三)陽虛型：為功能減退而偏有寒象，形寒肢冷，面色白光白，精神萎靡，舌淡 胖嫩，苔薄白，脈弱無力，可見於慢性消耗性疾病，心臟病，腎臟病，腸炎 泄瀉，消化不良。 1.溫陽藥： (1)肉桂：辛甘大熱，入心肝脾腎四經，具散寒止痛，溫補脾腎，活血通絡功效， 適用於寒性─腰痛、胃腹冷痛泄瀉。 (2)胡桃仁：甘溫，入肺大腸腎三經，具補腎助陽，補肺止喘，潤腸通便功能， 適用於虛性─腰痛，便祕，氣喘。 (3)冬蟲夏草：甘溫，入肺腎二經，具補肺腎，止喘咳功效，適用於容易感冒， 易患支氣管炎，勞倦體虛。 (4)杜仲：甘溫，入肝腎，具補肝腎，強筋骨，降血壓，安胎功效，適用於腎虛 ─腰痠、腳軟、背痛、遺精。 (5)肉蓯蓉：甘鹹溫，入腎大腸二經，具補腎助陽，潤腸通便功效，適用於腎虛 陽痿，腰膝冷痛，虛性便祕。 (6)菟絲子：辛甘平，入肝腎二經，具補腎固精，養肝明目，益脾安胎功效，適 用於腎虛腰痛，遺精陽痿，小便頻數。 2.陽虛型藥膳： (1)蟲草山藥粥： 藥材：冬蟲夏草3錢 淮山藥5錢 白米適量。 煎服法：將冬蟲夏草，淮山切片，與白米煮粥，分3次溫食。 適應症：補肺腎，補脾胃，適用於增強免疫力，增強體質。 (2)人參胡桃粥： 藥材：黨參3錢 胡桃肉3錢 白米適量。 煎服法：將黨參，胡桃肉，與白米煮粥，分3次溫食。 適應症：補肺腎，益氣定喘，適用於肺腎氣虛，動則喘促。 (四)陰虛型：為營養物質不足而偏於熱象，潮熱盜汗，顴紅骨蒸，手足心熱，口 燥咽乾，失眠多夢，遺精耳鳴，舌質紅，苔少，脈細數，可見於慢性消耗性 疾病，胃炎便祕，心臟病，內分泌失調。 1.滋陰藥： (1)北沙參：甘涼，入肺胃二經，具養陰潤肺，去痰生津功效，適用於肺虛久咳， 慢性支氣管炎。 (2)麥門冬：甘微苦寒，入心肺胃三經，具養陰生津，潤肺止咳功效，適用於肺 虛乾咳，口渴便祕。 (3)枸杞子：甘平，入肝腎二經，具養陰補血，養肝明目功效，適用於頭昏眼花， 腰痠遺精。 (4)石斛：甘微寒，入肺胃腎三經，具養陰清熱，生津止渴功效，適用於口乾唇 燥，熱病傷津，低熱不退。 (5)玉竹：甘微寒，入肺胃二經，具養陰潤肺，生津止渴功效，適用於肺虛乾咳， 口乾唇燥，虛熱不退。 (6)百合：甘微寒，入心肺二經，具潤肺止咳，清心安神功效，適用於肺虛乾咳， 心悸失眠，神經衰弱。 (7)女貞子：甘苦涼，入肝腎二經，具滋陰補腎，養肝明目功效，適用於頭昏眼 花，腰痠遺精。 (8)燕窩：甘淡平，入肺經，具養肺陰潤燥，補中益氣功效，適用於咳嗽咯血， 身體虛弱，噎膈反胃。 2.陰虛藥膳 (1)枸杞菊花湯： 藥材：枸杞3錢 熟地黃3錢 淮山藥3錢 杭菊花3錢。 煎服法：四種藥以4碗水，水煎取汁2碗，分3次溫服。 適應症：養肝明目，適用於肝腎虛所致的視力減退，視物昏花。 (2)燕窩粥： 藥材：燕窩3錢 糯米適量 煎服法：燕窩浸泡發脹，去毛澤淨，加糯米煮粥。 適應症：養陰潤肺，適用於調理虛勞聖藥。
本文的作者：台北市立聯合醫院中醫院區楊麗姝醫師
- 4月 07 週四 201116:30
Inui 保健室╭★胃潰瘍-有何症狀、如何飲食及治療
Inui 保健室╭★胃潰瘍-有何症狀、如何飲食及治療
胃潰瘍的發生是由於十二指腸的黏膜被胃液「吃掉」的結果，這種情形在胃液變得極度酸性的時候就會產生。它的症狀讓人真的很不舒服，治療方面也需要一段時間，這當中如何飲食就顯得相當地重要。
今日的胃潰瘍是既普遍又痛苦，很自然地就有人花很多工夫研究如何飲食對胃潰瘍的影響：可是一般大眾對這些研究的結果毫不知情，因為有一些強有力的經濟利益團體不願我們知道，胃潰瘍在食用致酸、低纖維以及高油脂飲食的人中，最為普遍也最為嚴重，肉類、魚類與蛋是所有食物中最致酸的，而且肉類、魚類、乳類品及蛋沒有纖維：除了極少數的例外，這些食物的油脂含量都很高。
有些食物可以中和多餘的胃酸而不會刺激它的分泌，也不會增加得心臟病的風險。包心菜、蕪菁葉、甘藍菜類，含有一種在治療胃潰瘍方面非常有效的治療物質－有時甚至被稱為「維他命U」－這種物質不會儲存在身體裏，因此患者應經常而有規律地吃這些蔬菜。
- 3月 30 週三 201117:23
Inui 保健室╭★引人深思的食物
從今天起減少慢性發炎是抵抗將來病痛的最精明的方法。 享受您的黃金歲月 現今的人都很長壽。事實上，如果您是嬰兒潮時代或更近期出生，以及身體健康的話，您將有可能成為一百歲或以上的人瑞。而重點是：您可以如何變得長壽？而您於您的「黃金歲月」時可否保持活躍及健康而不是每天活在疼痛以及長期病如心臟病、癌症、糖尿病、中風以及關節炎等的折磨當中？？ 我們普遍都無奈地接受了這些長期病是衰老過程中無可避免的一部份。事實並非如此。我們可以透過作出一些生活模式上的小改變來減少患上這些與衰老有關的長期病的風險。這是因為我們現在知道，衰老被加速的原因是因為慢性全身性發炎反應 (low grade systemic inflammation)，而這反應是由一些生活模式的因素如過重、高血壓、高膽固醇及高血糖所引致的。慢性發炎反應也是導致過量脂肪積聚的其中一個原因，而這正好解釋為什麼某些人不能成功減肥。 有史以來，發炎反應都扮演着人類的「救世主」以及「劊子手」的角色。作為救世主，它於我們的免疫系統中扮演着殺滅細菌及致病原的重要角色，從而保護我們。但是，如果發炎反應是慢性的話，我們的身體將自相殘殺 – 它會攻擊自己的血管、神經線以及器官，導致衰老加速以及引發疾病。 我們的生活模式 (不均衡的飲食、缺乏運動、睡眠不足、生活壓力等) 都是我們的死敵。但我們可以作出補救。從今天起減少慢性發炎是抵抗將來病痛的最精明的方法。 以下是十項令您變得年輕的建議：Inui 保健室╭★引人深思的食物
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