程式開發ㄅㄆㄇ -歡迎光臨 Inuiüni 幼稚園

Inui 保健室╭★壓力過大？教你幾招清除你的壓力荷爾蒙！

http://big5.xinhuanet.com/gate/big5/www.yn.xinhuanet.com/health/2010-09/19/content_20947413.htm

紅茶裏的多酚和黃酮類物質具有鎮定功效

    當一個人壓力過大時，他的腎上腺會分泌大量的皮質醇激素，使人焦慮緊張。紅茶裏的多酚和黃酮類物質具有鎮定功效，能使皮質醇水平下降47%。

睡午覺可以有效消除壓力感

    美國賓州州立大學的研究表明，午間小睡可以有效消除壓力感，使皮質醇下降50%。

交個風趣朋友有利于分散注意力

    美國羅瑪?琳達大學的研究顯示，幽默感十足的朋友有利于分散注意力，使壓力應激反應產生的皮質醇減少39%。（完）

宗教儀式可減少25%的皮質醇分泌

    美國密西西比大學的研究發現，宗教的教義和儀式可減少25%的皮質醇分泌。參加慈善活動也有類似效果。

音樂是天然的鎮靜劑

    日本的研究者發現，音樂是大腦天然的“聲波鎮靜劑”，可使皮質醇降低66%。

嚼口香糖使頭腦更加清醒

    英國諾森比亞大學的研究者們發現，吃塊口香糖，皮質醇的含量會下降12%，而且頭腦更加清醒。

靜坐冥想能降低皮質醇

    美國瑪赫西管理大學的研究發現，堅持每天冥想，皮質醇下降20%。